Diareea poate fi o experienta neplacuta, stresanta si uneori chiar debilitanta. Este o reactie a corpului la anumite boli, infectii, intolerante alimentare sau reactii la medicamente. Pana la sfarsitul acestui articol, vei avea o intelegere mai buna a modului in care alimentele pot juca un rol crucial in gestionarea si ameliorarea simptomelor diareei.
Rehidratarea, un element central
Pierderea de lichide si electroliti este un efect secundar al diareei care poate duce la deshidratare, o problema serioasa de sanatate. Este esential sa ramai hidratat, iar acest lucru inseamna mai mult decat a bea doar apa. Solutiile de rehidratare orala, cum ar fi cele care contin glucoza si electroliti, sunt adesea recomandate.
Alimente recomandate in cazul diareei
O dieta corecta poate ajuta organismul sa se refaca. Exista anumite alimente care, in general, sunt bine tolerate si pot ajuta la „stabilizarea” sistemului digestiv.
-
Painea alba si orezul alb - Acestea sunt surse bune de carbohidrati simpli, care pot fi usor digerate. De asemenea, acestea pot contribui la ingrosarea scaunului.
-
Bananele - Acestea sunt o sursa bogata de potasiu, un mineral esential care poate fi pierdut prin diaree. De asemenea, bananele pot ajuta la ingrosarea scaunului.
-
Merele rase - Merele rase, lasate la oxidat cateva minute inainte de consum, pot avea un efect benefic datorita pectinei, o fibra solubila care ajuta la absorbtia apei din intestin.
-
Iaurtul natural - Iaurtul cu probiotice poate ajuta la repopularea florei intestinale cu bacterii benefice, contribuind la imbunatatirea digestiei.
Alimente de evitat in caz de diaree
Anumite alimente ar trebui evitate atunci cand suferi de diaree, deoarece pot irita intestinul sau pot exacerba simptomele.
-
Alimentele grase - Alimentele cu un continut ridicat de grasimi pot fi greu de digerat si pot agrava diareea.
-
Alimentele picante - Acestea pot irita intestinul si pot exacerba simptomele.
-
Cafeaua si alcoolul - Acestea pot accelera tranzitul intestinal si pot accentua deshidratarea.
-
Lactatele - Anumite persoane pot deveni temporar intolerante la lactoza in timpul episoadelor de diaree, astfel ca consumul de lactate poate inrautati simptomele.
Atentie la semnele de alarma
In timp ce diareea poate fi adesea gestionata acasa cu ajutorul unei hidratari adecvate si a unei diete bine alese, exista situatii in care este nevoie de asistenta medicala. Spre exemplu, diareea care dureaza mai mult de trei zile, care este insotita de febra mare sau de scaune cu sange, ar trebui sa fie un motiv de consult medical de urgenta.
Tabel 1: Alimente Recomandate
| Aliment | Motivul Recomandarii |
|---|---|
| Paine alba | Surse de carbohidrati simpli, usor de digerat, contribuie la ingrosarea scaunului. |
| Orez alb | Surse de carbohidrati simpli, usor de digerat, contribuie la ingrosarea scaunului. |
| Banane | Sursa bogata de potasiu, contribuie la ingrosarea scaunului. |
| Mere rase | Contin pectina, o fibra solubila care ajuta la absorbtia apei din intestin. |
| Iaurt natural | Ajuta la repopularea florei intestinale cu bacterii benefice. |
Tabel 2: Alimente de Evitat
| Aliment | Motivul Evitarii |
|---|---|
| Alimente grase | Pot fi greu de digerat si pot agrava diareea. |
| Alimente picante | Pot irita intestinul si pot exacerba simptomele. |
| Cafea | Poate accelera tranzitul intestinal si poate accentua deshidratarea. |
| Alcool | Poate accelera tranzitul intestinal si poate accentua deshidratarea. |
| Lactate | Unele persoane pot deveni temporar intolerante la lactoza in timpul episoadelor de diaree. |
Tabel 3: Semne de Alarma
| Simptom | Explicatie |
|---|---|
| Diareea persista mai mult de trei zile | Poate indica o afectiune mai serioasa ce necesita asistenta medicala |
| Febra mare | Poate fi semnul unei infectii grave |
| Scaune cu sange | Pot indica o afectiune grava a tractului digestiv |
Tabel 4: Exemple de Mese
| Timpul Mesei | Exemplu |
|---|---|
| Micul Dejun | Un pahar de apa cu o felie de paine alba si o banana |
| Pranz | Orez alb cu piept de pui fiert |
| Cina | Supa de morcovi cu paine alba |
| Gustari | Mar ras |